CALENTAMIENTO
- Ponemos a los atletas enfrente del entrenador(en fila o medio circulo),
empezamos a trotar en el sitio y realizando los ejercicios de movilidad que va a
ordenar el entrenador(siempre con carrera continua o trote):
→ Círculos de brazos hacia delante.
→ Círculos de brazos atrás.
→ Movimiento de brazos arriba y abajo.
→ Levantando talones a glúteo.
→ Esquiping medio.
→ Realizamos tres series de incremento de la velocidad en progresión sin
empezamos a trotar en el sitio y realizando los ejercicios de movilidad que va a
ordenar el entrenador(siempre con carrera continua o trote):
→ Círculos de brazos hacia delante.
→ Círculos de brazos atrás.
→ Movimiento de brazos arriba y abajo.
→ Levantando talones a glúteo.
→ Esquiping medio.
→ Realizamos tres series de incremento de la velocidad en progresión sin
moverse del sitio, no llegar a incrementar al máximo.
-
Se manda parar y en estático realizaremos giros de cintura.
- Para terminar el calentamiento realizaremos un juego, dividiremos a la clase en
dos grupos de igual número. Se repartirán 6 freesfis a cada grupo y se colocaran
unos a un lado del campo (del terreno delimitado) y los otros al otro lado.
Los dos equipos, en un minuto de tiempo, tienen que lanzar los artefactos al
campo de sus rivales, el objetivo es que no quede ningún freesbi o el menor
número posible, es decir que perderá el equipo que mayor número de freesbis
tenga en su campo.
dos grupos de igual número. Se repartirán 6 freesfis a cada grupo y se colocaran
unos a un lado del campo (del terreno delimitado) y los otros al otro lado.
Los dos equipos, en un minuto de tiempo, tienen que lanzar los artefactos al
campo de sus rivales, el objetivo es que no quede ningún freesbi o el menor
número posible, es decir que perderá el equipo que mayor número de freesbis
tenga en su campo.
- Tiempo aproximado de 10 o 12 minutos
